2 x trening

[...] zimno, chciało mi się jeść i przez pół dnia dokuczał mi ból głowy. Wyskoczyły mi też wstrętne zajady, zwalczyłam je maścią Tribiotic. Miska przekroczyłam założenia http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-14 1. owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2. makrela wędzona, kasza gryczana, masło [...]

Tydzień 3 dzień 1 DNT 17.08 (sobota) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-17 1. owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. morszczuk, buraki, olej rzepakowy, ryż brązowy 3. jw. 4. jaja, kasza jaglana, masło klarowane poza bilansem: warzywa: brokuł, pomidory napoje: woda, [...]

sobota (21.09) DNT Wyszły 3 dni NT pod rząd, ale plan 3 treningów w tyg zrealizowany :-)) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-21 1. jaja, kasza jaglana, olej kokosowy, masło klarowane, wiórki kokosowe, jabłko 2. makrela wędzona, ryż brązowy, jabłko 3. makrela wędzona, ryż brązowy, masło ekstra 4, 5. mintaj, [...]

Trochę zaległości w wypiskach mi się narobiło. 23.09 (poniedziałek) DNT Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-23 1. jaja, olej kokosowy, kakao, odżywka, fasola biała konserwowa, banan 2, 3. wołowina, marchew, cebula, kasza gryczana, mąka gryczana, masło klarowane 4. jaja, ryż parboiled poza bilansem: warzywa: [...]

[...] wypchnąć (kilka sekund walczyłam, a zdawało się całą wiecznością), musiałam sztangę z siebie sturliwać %-) do reszty brak specjalnych uwag Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-28 1. owsiane, jabłko, kokosowy, odżywka 2. jaja, ryż parboiled 3. wołowe, boczek wędzony, ziemniaki 4. wołowe, boczek wędzony, ryż [...]

10.10 (czwartek) DNT Miska bwt 132/200/61 + 1 pulpet z łopatki wołowej, odrobiną sera i mąki gryczanej 1. płatki owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2, 3. dorsz, ziemniaki, makrela 4, 5. fasola czerwona, masło klarowane, cebula warzywa: pomidory (puszka i świeże), papryka płyny: woda min., zielona herbata x3, czarna x3 leki/suple: Cezera, [...]

niedziela --trening w Rewalskiej siłowni rozgrzewka ogólna serie łączone 1.przyciąganie do klatki siedząc szeroko górny wyciąg + przyciąganie dolny wąsko stojąc 4 serie po 10-12 powt ciężar rosnący 2.górny do karku + wiosło jednorącz hantlą w pochyleniu 4 serie po 10-12 powt c/r 3.wiosło sztanga podchwyt + górny wyciąg pod siebie 4 serie po [...]

Piątek --dzisiejszy trening słabiutko :-( ,jakoś tak czas mi się nie zgrał ,na szybko zrobiłem po rozgrzewce 1.podciąganie podchwyt szerokość barków--6 x 10powt 2.górny do klaty --5 x 12powt 3.wiosło jednorącz 5 x 12powt Papiery zabrały mi sporo czasu :-( ,i w starostwie też za długo to trwało .Jutro bez papierów ,będziemy poprawiać uzupełniać w [...]

Trening:-? 142,5 x 2 nad wyraz lekko a 147,5kg zatrzymało :-( o co z tym wyciskaniem chodzi :-? pewnie z dłuższą przerwą by poszło, ale i tak "142,5 x 2 nad wyraz lekko" dobrze rokuje :-))

Trening:-? 142,5 x 2 nad wyraz lekko a 147,5kg zatrzymało :-( o co z tym wyciskaniem chodzi :-? pewnie z dłuższą przerwą by poszło, ale i tak "142,5 x 2 nad wyraz lekko" dobrze rokuje :-)) Tak lekko że asekurant po odłożonej przeze nie sztandze, powiedział że " szkoda że nie sprobowalem 3-ci raz bo była szansa na zrobienie :)

Trening:-? 142,5 x 2 nad wyraz lekko a 147,5kg zatrzymało :-( o co z tym wyciskaniem chodzi :-? pewnie z dłuższą przerwą by poszło, ale i tak "142,5 x 2 nad wyraz lekko" dobrze rokuje :-)) Tak lekko że asekurant po odłożonej przeze nie sztandze, powiedział że " szkoda że nie sprobowalem 3-ci raz bo była szansa na zrobienie :) Do dupy asekurant - [...]

[...] na stronę Masakra nadal, ale poszło najlepiej ze wszystkich razy :). Jest progres :). /SFD/2017/1/24/068a590895c64a05b318297ab2f062f4.jpg Zmieniony przez - shi w dniu 2017-01-24 21:08:37 Mam prośbę - mogłabyś mi spisać obecny trening i zaznaczyć (najlepiej kolorem) ćwiczeń w których Ci siada kolano albo czujesz dyskomfort? Najlepiej na maila

[...] dalej dramat - po schodach schodziłam bokiem, żeby tylko nóg nie zginać :). W pracy się ze mnie śmieją bo wstaję podnosząc się na rękach :). Wczoraj nie dałam rady zrobić treningu idealnie zgodnie z planem - gdybym miała zrobić wykroki w takiej ilości to robiłabym trening przez 5 godzin. Teapot, również witam :) Byłam za wielką wodą w krainie [...]

[...] boki 12x9 12x9 10x9 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 12x7 12x7 12x6 brzuszki 30 - unoszenie nog x 2 30 - spiecia x 2 Dzis diete ok moze z lekkim plusem, na treningu barki krzyczaly dosc. Po treningu ledwo co sciagnelem koszulke ;))). Pompa na barkach i najszerszych ostra. Grzbieciki ostro skatowaly prostowniki, ogolnei czuje sie [...]

Prom daje tutaj trening, bo kilka osób chciało go zobaczyć. Każdy trening robisz raz w miesiącu, jak go skończysz to napisz do mnie, tylko nie jest to lajt :P. x/y()x x ciężar/ y powtórzenia / x liczba serii 1. Klata płasko 25/50 ; 50/15 ; 32,5/40 ; 55/10 ; 37,5/30 ; 62,5/6 ; 42,5/20 ; 65/4 ; 47,5/10 ; 70/2 ; 52,5/8 ; 75/1 ; 55/5 ; 80/1 ; 65/1 ; [...]

[...] Dzisiaj niestety nie będzie filmików ani zdjęć posiłków bowiem zapomniałem wcozraj naładować baterie w aparacie czego efektem było nakręcenie tylko jednego filmiku na treningu. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj odbył się ostatni w tym cyklu dzień 15-tek. Nie było bardzo ciężko jednak nogi [...]

[...] z obciążeniem na karku- 4s. x 20powt.- 5kg Komentarz: - Przysiady ze sztangą (sumo)- nie mam zamiaru oceniać. Was o to proszę bo się lepiej znacie. W każdym razie z treningu na trening coraz lepiej i coraz większe ciężary podnoszę. Teraz czas zakupić jakieś obciążenie bo już mało się robi na martwy czy przysiad. - Martwy ciąg-nie mam [...]

++++++++++==========++++++++++ Ostatni trening. 5-tki w przysiadach itd... Jedziemy- . WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą- 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 1x100kg http://www.youtube.com/watch?v=hgMGLHR09wo http://www.youtube.com/watch?v=bjM2inMntAg http://www.youtube.com/watch?v=qUXOja7YCAw - Martwy ciąg- 5x50kg, 5x60kg, [...]

[...] masło orzechowe, jaglanka z malinami 10.03.2018r. Choroba się nie rozwija, ale też nie przechodzi. Dzisiaj wczesna pobudka, śniadanie, kawa i zszedłem na dół na pierwszy trening. Planuje jeszcze dzisiaj wieczorem drugą sesję. Dzisiejsze treningi nie będą zgodne z planem, zrobię takie ćwiczenia na jakie pozwala mi moja siłownia. TRENING 1: 1. [...]

28.03.2018r. waga - 82,1kg Dzisiejszy trening po wczorajszym dniu nietreningowym naprawdę bardzo udany. We wszystkich ćwiczeniach dołożony ciężar, a w niektórych ćwiczeniach prócz ciężaru dołożone powtórzenia, gdzie podczas ostatniego treningu wszystko było na styk. Dzisiaj dzień HC i +800 ww, ale zero problemów z przemieleniem. TRENING [...]